15 lat

czesc mam problem z doborem spalacza WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zbicie masy z 100kg na okolo 85 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I [...]

Nikt ci w żadnym stopniu nie pomógł, bo nie ma tu działu, gdzie ktoś komuś układa plan. My ewentualnie sprawdzamy, poprawiamy. Co do martwego nieważne czy masz 15 lat czy 40, zawsze przy złej technice możesz zrobić sobie krzywdę.

Cormier vs Patrick Cummings what a f***ing joke Panowie, szykuje sie najwiekszy mismatch w historii UFC (a przynajmniej ostatnich 5 lat). Jak popatrzylem sobie na statystyki tego goscia, to az musialem sprawdzic czy nasze walentynki to nie przypadkiem prima aprilis u Amerykanow. Patrick Cummings Rekord 4-0. Przeciwnicy mieli nastepujace rekordy: [...]

Witam, mam pytanie. Mam skończone 17 lat, całe życie czynnie działałem w sporcie, uprawiałem sztuki walki, na przełomie 14-15 roku życia zacząłem chodzić na siłownie, czasami wspomagałem się białkiem, ale nie było to regularne. W tym momencie nie uczęszczam na siłownie robie domowy trening w stylu fbw, biore białko sojowe, które podobno ma w sobie [...]

[...] was prosić o pomoc, a mianowicie o ocenę mojego planu treningowego oraz sposobu żywienia. Mam też pytanie czy macie jakiś plan treningowy na rzeźbę ale, żeby wyszczególnić klatkę, gdyż klatka piersiowa to u mnie wielka pięta Achillesa. A tu małe info Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 88 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: trening rzeźbiący [...]

[...] użytkownikiem więcej czytam niż piszę – jest to mój pierwszy post dla tego od razu przepraszam za wszelkie popełnione błędy. Przechodząc do sedna mam wilki dylemat mam 21 lat ważę 100 kg na siłownie chodzę od miesiąca, od nowego roku ćwiczę aeroby. Nigdy nie używałem suplementów. A teraz doszło do mnie że chcę się wyrzeźbić na naw akcje lecz [...]

Może się wypowiedzieć ktoś kto ma niklowane np. HOP SPORT, jak się trzymają ? I jak to ma się do gwarancji bo np. HOP SPORT daje 10 lat na zestaw z gryfem niklowanym, a np. MARBO 2 lata z gryfem chromowanym. A przecież jakościowo MARBO z chromowanym jest lepsze ? Zmieniony przez - andy118 w dniu 2014-02-14 15:49:15

[...] nie da sie przekonac trzyma sie diety ale czsem podjada i tak to jest wiec mysle ze na poczatek pol dawki i obserwowac Nic nie da Twojemu Tacie(60l) sam spalacz.Ja mam 51 lat ,zjadłem ze 20 rodzaji ,albo i wiecej róznych spalaczy.Zauważyłem ,ze jezeli działa to tylko;zmaiana trybu życia, chęci ,dieta i aeroby.Spalacz to tylko taka kropka nad [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zlany brzuch, Bf mi wyszlo ze mam 30%, endomorfik 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 98kg/177 4) staż treningowy około 2 lat 5) cel cyklu Zredukowanie do 10-15% badz do 85kg 6) stosowane już wcześniej suplementy spalacze(animal cuts),białko,Bca 7) stosowane [...]

Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd3afd901084bc2a6c41f5168ce38ed.png Zmieniony przez - MowM1Szymek w dniu 2014-02-14 20:31:28

Witam, mam 15 lat i sportową sylwetkę.Czy w tygodniu 2x 3 km 3 x crossfit i raz basen to dobry pomysł?Nie chcę wyglądać jak kulturysty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c285f0cfa93d4b16a703c1ccf1c78734.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/935b87a57cff448ebab9a0d0ad6d5dfb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fcd2ae42044eba822f6900ec65d0f8.jpg

Witam Mam 18 lat 190 cm wzrostu i ok 80 kg masy . Ćwiczę 4 dni w tygodniu (pon-czw) i właśnie zacząłem cykl na CM3 tylko brakuje mi masy , chciałbym szybko wbić ok 90 kg . Czy na gainerze/białku da się to jakoś szybko zrobić ?? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2017.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.02 Węglowodany 55% 1914.01kcal = 478.5gram [...]

Witam! Mam 15 lat, 1,79 m wzrostu i ok. 60 kilo wagi. Chciałem zasięgnąć waszej opinii na temat moich możliwości. Mianowicie, chodzi mi o wyskok i sprint. Co sadzicie o moich wynikach i czy wiecie jak ewentualnie je poprawić? Wyniki: Bieg na 60 m - 8 58 Bieg na 80 n - ok. 11 30 Bieg na 100 m - ok. 13 50 Wyskok: glowa dosiegam 2,36 m. Dodam, że nic [...]

[...] zamierzam jeść płatki,chleb razowy(tylko), owoce, mięso gotowane, jakieś jogurty, pić zieloną herbatę, tylko wodę i mniej słodzić herbatę. To tak mniej więcej. Dodam, że mam 15 lat i codziennie chodzę do szkoły gdzie 4 dni w tygodniu mam WF. Proszę odpowiedzcie i może coś jeszcze doradźcie. Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-02-14 21:59:45

Wiek: 18 lat Waga: 72kg Wzrost:176 1. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 2. Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 3.Posiłek przedtreningowy Ryż biały 100g Pierś kurczaka 100g B:27g W:76g T:3g 4.Posiłek potreningowy Ryz biały 200g Makrela wędzona 100g B:32g W:152g T:15g 5. 3 jaja kurze całe Ryż [...]

Witam! Możecie ułożyć mi dietę! Bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna Mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. Doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]

Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9512c5226748434d96719e4973280a4c.png

masz 15 lat - trening , trening , trening

ja w wieku 15 lat wogole nie cwiczyłem , pamietam moja pierwsza wizyta na silowni była w wieku 16 lat i to tylko przypadkiem ;-)

ja w wieku 15 lat robiłem 5 przysiadów bez obciążenia i następnego dnia nie mogłem chodzić. Nie płacz kurek, ci do których się porównujesz, są od ciebie starsi o 3 lata lub więcej. W naszym wieku, będziesz na pewno 5x lepszym kozakiem :-))